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Alimentarse de manera adecuada es la clave para gozar de una vida más saludable y obtener los beneficios nutricionales para el crecimiento óptimo. Es por esto que se debe velar por la alimentación de los niños, ya que una buena nutrición desde temprana edad impactará de manera positiva y directa en su desarrollo hacia una adultez sana y plena.
Es importante contar con información sobre alimentación infantil, que destaque cuáles son los alimentos más recomendados y los beneficios de una nutrición equilibrada para el crecimiento en cada etapa del desarrollo de niños y niñas. Por ello, hemos creado este artículo con recomendaciones que pueden apoyar la alimentación infantil de la mejor manera.
Porque los primeros dos años de vida de los niños serán fundamentales para su desarrollo físico y cognitivo, necesitarán una ingesta adecuada de nutrientes que también se verá influenciada por la alimentación que haya tenido la mamá durante su embarazo. Una nutrición infantil adecuada no solo favorecerá el crecimiento de los niños, sino que también les aportará todo lo necesario para realizar sus actividades cotidianas sin inconvenientes, teniendo un funcionamiento adecuado de su cuerpo en la niñez, adolescencia y adultez.
Es por eso que, en el proceso de crecimiento de los niños, es necesario que consuman alimentos que les brinden beneficios neurológicos y que aumenten sus defensas inmunológicas. Es importante consultar con el médico o pediatra para asegurar que los niños y niñas estén teniendo una alimentación adecuada, o si el niño después de los dos años de vida no alcanza a cubrir la recomendación de ingesta de nutrientes y energía requeridos, se debe preguntar al profesional de la salud si es necesario incorporar PediaSure®, el cual aporta proteínas, vitaminas y minerales que contribuyen a su crecimiento y desarrollo cognitivo."
A continuación, presentamos algunas de las recomendaciones de alimentos que se deben incluir para niños mayores de 2 años, de acuerdo con el último consenso de alimentación complementaria de la Sociedad Latinoamericana de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica, teniendo en cuenta la edad de los niños:
A partir de los 2 años: Durante este periodo, los niños se encuentran en la etapa donde más experimentan un crecimiento acelerado, por eso dentro de los alimentos para el crecimiento se deben incluir verduras, frutas, lácteos, proteínas animales y carbohidratos que aportarán todos los nutrientes necesarios fortaleciendo el crecimiento de los niños.
En este periodo, el consumo de energía y nutrientes en los niños es mucho mayor, por eso, es recomendable continuar con una dieta balanceada, ya que es importante que dentro de esta se incluyan alimentos ricos en hierro para una mayor ingesta de nutrientes. Si durante este periodo el niño o niña presenta dificultades para comer o necesita un aporte extra en nutrientes es necesario contar con apoyo de un médico profesional.
En este artículo, abordamos información necesaria a partir de los dos años, ya que es de gran importancia cubrir los requerimientos nutricionales de los niños entre 2 y los 10 años, para garantizar su óptimo crecimiento y desarrollo.
A partir del segundo año de vida, se deben elegir alimentos altos en hierro, zinc, calcio, vitamina A y folato, en los que resalten los 5 sabores básicos: dulce, salado, ácido, amargo y umami. La Organización Mundial de la Salud, ha establecido un indicador de dieta mínima aceptable compuesto por la frecuencia diaria de comidas y la diversidad alimentaria incluyendo 5 de los 8 alimentos que se mencionan a continuación:
- Granos, raíces y tubérculos.
- Frutas y verduras ricas en vitamina A y antioxidantes esenciales para la salud.
- Carnes, pescados, ricos en hierro, zinc y ácidos grasos esenciales y aves.
- Legumbres, nueces y semillas, que son una fuente de fibra y minerales.
- Huevos.
- Otras frutas y verduras.
- Productos lácteos, ricos en calcio y un complemento ideal para su desarrollo óseo.
Todas las etapas de desarrollo de los niños deben estar acompañadas de una alimentación sana, para aportar no solo a su óptimo desarrollo, sino que también se prepararán para tener un futuro saludable en el que gocen de una buena salud.
Si por recomendación médica y después de los 2 años se requiere reforzar la alimentación del niño, PediaSure® será el aliado ideal, ya que aporta nutrientes esenciales como Zinc, Vitamina A, colina y Vitamina B12 para apoyar su crecimiento.
Cuando hablamos de gaps nutricionales, nos referimos a que, en las diferentes etapas del desarrollo, se pueden presentar ingestas bajas en nutrientes, por eso, en estas recomendaciones sobre alimentación infantil hablamos de los diferentes tipos de dificultades de alimentación que existen:
Por ejemplo, de acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal, se analizaron los datos de más de 115.000 personas que consumían grandes cantidades de comida chatarra, y se observó un aumento significativo en las probabilidades de morir de forma prematura. De igual manera, en un reporte de 2015 de la Organización Panamericana de la Salud, se determinó que la comida chatarra era una de las causas principales de la epidemia de obesidad en América Latina.
Es necesario tener una dieta balanceada y adecuada ya que estos alimentos de bajo valor nutricional son perjudiciales, como lo demuestra un estudio de 2019 publicado en la revista Cell Metabolismo, en donde se demuestra que si se limitan la comida chatarra se puede prevenir y tratar a tiempo la obesidad.
Para poder cubrir las necesidades nutricionales para niños mayores de 2 años en cualquiera de estas situaciones y, si tu médico lo recomienda, PediaSure® puede ser una gran alternativa para aportar nutrientes necesarios, ya que contiene una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos, micronutrientes y grasas saludables para apoyar el crecimiento de los niños.
Con estas recomendaciones para la alimentación de los niños en etapa de crecimiento, se puede lograr una nutrición adecuada que fortalezca sus defensas, favorezca su crecimiento y desarrollo, lo que llevará a que ellos puedan realizar sus actividades favoritas y así establecer una base para un buen estado nutricional. Es importante recalcar la necesidad de contar siempre con la opinión de un profesional de la salud, consultar a un médico o nutricionista antes de incluir productos nutricionales en la alimentación infantil.
Conoce más sobre cómo PediaSure® puede apoyar el crecimiento de niños y niñas en los demás artículos del blog.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30779870/ Eaton JC, Rothpletz-Puglia P, Dreker MR, Iannotti L, Lutter C, Kaganda J, Rayco-Solon P. Effectiveness of provision of animal-source foods for supporting optimal growth and development in children 6 to 59 months of age. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Feb 19;2(2):CD012818. doi: 10.1002/14651858.CD012818.pub2. PMID: 30779870; PMCID: PMC6380771.
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