Los niños y el ejercicio: Claves para un desarrollo completo

La nutrición y el ejercicio van de la mano para complementar el desarrollo de tu hijo. Descubre algunos consejos para los más pequeños de la casa.

La actividad física más divertida para niños de 2 a 3 años

Cuando hablamos de los peques de la casa, el ejercicio se convierte en un juego.

A través de diversos juegos podemos ayudar a incrementar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, entre otras cosas. Mantenerse en movimiento es fundamental y existen varias maneras de estimularlos desde temprana edad.

¡Juguemos!

Existen muchos tipos de juegos, pero ¿qué juegos son ideales para nuestros hijos?

•     Jugar frisbee 

Con esta actividad, tu hijo coordinará mejor sus movimientos; por ejemplo, practicará el lanzamiento del juguete e incluso podrá correr mientras lo lanza, lo que también estimula su motricidad.

•    Encantados

Este juego mejorará su motricidad. Además, aprenderá la diferencia entre estar en movimiento y detenerse, lo cual le permitirá tener mayor equilibrio y coordinación.

•    Encaja las formas

Lo importante aquí es estimular su destreza. Para tu hijo será muy divertido alcanzar y mover objetos; además, estará muy activo y con ganas de seguir.

Juegos como estos ayudan a estimular más de un sentido, además de mejorar su estado físico.

¡Haciendo deporte sin dejar de jugar!

Por su edad, el número de actividades deportivas se ve reducido, pero con la natación, además de ejercitarse, estimulas la relación entre padre e hijo cuando acuden juntos a realizar esta actividad.

Gracias a este deporte, no solo ejercitas a tu hijo: también lo ayudas a vencer el miedo al agua y a disfrutar mucho más de las salidas a la piscina o a la playa.

Los expertos recomiendan…

• Los niños entre 2 y 3 años deben realizar alguna actividad física por lo menos durante 60 minutos al día.
• El ejercicio no solo ayuda a evitar problemas como el sobrepeso y la obesidad, sino que también fortalece los huesos y los músculos.